dieta a

2 tygodnie cwiczen to za malo na odrzwki. Narazie dobra dieta + trening i bedą efekty , a odrzywki to za jakies pol roku Zmieniony przez - Rafal1990 w dniu 2005-09-13 16:55:12

Ok.W sumie moim zdaniem poł roku na sucho to troche duzo... Ale jesli tak musi byc okey... A co do tej diety to o co dokładnie chodzi ? Jaka dieta jest dobra?

okey po pierwsze, najwazniejsza i najlepsza jest dieta.masz diete??jesli tak to ok??tak jak powyzej brales juz jakies suplementy??odpowiesz.a tak siegajac juz do przodu to najlepiej bylo by spieniezyc Twoje zaplecze finansowe na X-panda bo jesli sie nie myle to jest w obiegu wasnie w takie cenie pi razy drzwi

Biako i kreta to wcale nie podstawa. Białko szamiesz tylko jak Ci go brakuje w diecie, a kreatyne jak masz pewność że wykorzystasz ją w 100%. Czyli bd miał odpowiedni staż min 6miesięcy ale bez przerw, poprawna technika na treningach i oczywiście dieta. Puki co poczekaj nie ma sie co spieszyć dopracuj to co wypisałem i bd ok.

a jak z dieta ? http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-24 19:34:45

[...] to uzupelnienie diety!wiec jezeli w twojej dieci brakuje kalori mozesz brac GB lecz gdy bilans kaloroczny jest ok a masz niedobor bialka to zainwestuj w bialko!lecz jezeli dieta jest dopieta na ost guzik tzn ze nic nie brakuje to proponuje jakis stack kreatynowy no chyba ze nie bales kreatyny to moze mono lub mono jablczan na poczatek!pamietaj [...]

no może, a wyobraź sobie tego samego kolegę z dobrą dietą Czy masz genetykę czy nie, musisz stosować się do pewnych zasad żywieniowych no chyba, że Ci nie zależy na postępach

A jaka dieta jest? pzdr.

Pewnie, z hantlami i wykorzystujac ciezar wlasnego ciala da rade ulozyc sensowny plan, choc przydalby sie bardzo do tego drazek . A efekty beda jesli bedzie dieta, choc na pewno nie takie jak z lawka i sztanga czy na silowni, ale beda Do tego takie liny, jak z tego tematu : [...]

No właśnie dlatego ciężko wyczuć czy te testy w ogóle są coś warte skoro na jednym różnica 10% a na drugim 3% piotrek - nie wiem czy wiesz ale białko kupujesz wtedy gdy chcesz nim uzupełnić dietę i raczej głupim pytaniem jest czy warto go brać na rzeźbie... ogólnie białko to jest ok. Jak u Ciebie z dietą?

a jakas dieta jest ?:>:D

Też rzadko jadam chleb kwestia przyzwyczajenia. A dieta nie polega tylko na jedzeniu ryżu i kurczaka jest przecież wiele zamienników

uciekacie troche od tematu.... Zaraz sie wtrace z dieta autorze - jesli jesz samego vapora - to faktycznie nie jest to najlepszy cykl - ale nie jest tez zly dobrze bylo by dokupic do tego chocby monohydrat vapor = 40 porcji przy 3 treningach w tyg styka na 13 tyg chyba ze walisz po 2 miarki ja bym bral teraz ile potrzeba a reszte zostawil na [...]

[...] Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton Napisz cos wiecej o sobie. Jak trenujesz? Co jesz? Dobra dieta i trening powinny pomoc ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to nie potrwa miesiac czy dwa. Na poczatek skomponuj diete, daj na forum to zobaczymy. PAPIEROSY [...]

jeśli dietka jest dopięta i czujesz potrzebę wspomożenia się, to creatine+beta alanine będzie świetnym wyborem, ewentualnie jakiś kompleks witamin. Przy twojej intensywności treningu zastanowiłbym się jeszcze nad bcaa - ale to ostateczność, a bcaa jest drogie. ALE TO WSZYSTKO TYLKO JEŚLI DIETA JEST NA PRZYZWOITYM POZIOMIE

Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]

te tłuszcze w centrum to są chyba nienasycone ... a jaka dieta ??

piszesz, że dieta jest słaba, a bierzesz się za mono i przedtreningówki...zainwestuj w żarcie

ja bralem 2 na cczczo i 2 po treningu. Dieta w miare trzymana. To chyba szlugi daly swoje (tego komentowac nie trzeba). jakos lepiej mi chyb a po mono szlo - fakt ze schodzilo szybko ale wiecej pozostawalo niz po kre-alkalyn.

[...] na rzeźbę. Między 6-10 to na masę. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłaby piramida, czyli 12-10-8. A tak poza tym to jak długo ćwiczysz i jakie masz wymiary. Ja przy wzroście 181 i bicepsie ok. 37 lece tylko na mase, bo nie ma co tu rzeźbić . I jeszcze. Orócz treningu to podstawa jest dieta. Zarówno przy masie i rzeźbie. Pozdrawiam Kazik